[...] tak jak w temacie, chodzi mi wlasnie o te produkty czy mozna je wszystkie brac rownoczesnie? nie bedzie to bez sensu? bo np. w Żen-szeniu witaminy: a,d,e,c,b1,b2,b6,b12 sa w 100% dawkach zalecanego dziennego spozycia, a w vita-min multisport witaminy: a,d3,e sa w 200% dawkach dziennego spozycia, witamina c-417%, witamin B1-1428%, B2-1250%, [...]
Witam. Zastanawiam się nad kupnem nowego licznika i tu powstaje problem. 1.Cena jaka mnie interesuje to najlepiej nie wiecej niz 100 zl. 2.a)Przewodowy czy b)Bezprzewodowy - Nigdy nie posiadalem licznika typu B wiec nie znam jego wad. 3.Liczniki typu a jakie znalazlem i mnie zainteresowaly : [...]
[...] . telefon mam ok 4 mies . w zestaw wchodzi : - nokia n73 - org. pudelko - sluchawki - ladowarka - ksiazeczki - kabel usb - karta pam. 2 gb tylko jest jeden problem ...jest 100% sprawny . tylko nie ma tej nasadki na dzoja . ale i bez togo dziala bez zazutow ( normalnie ) cene jaka chce za telefon to 320 zl tanio ze wzgledu na ta [...]
[...] na najblizszy czas jest ten slynny sixpak na mym brzuchu.Daje jadlospis do oceny Podstawowe zapotrzebowanie 2700 I 2jaja+90g bialek 90g płatków owsianych 50 gram orzechów II 100g kaszy gryczanej 150g kurczaka warzywa trening(zaraz po treningu wpc 60g) III 100g kaszy gryczanej 150g kurczaka warzywa IV 60g wpc V 200g twarogu półtłustego 30g oliwy [...]
[...] kostny dopiero poszedł w ruch gainer nie wyrządzi żadnych szkód? 2) Czy XXL Mass firmy TREC będzie dobry na mój pierwszy supl? Pozdrawiam, i z góry dzięki za odpowiedzi. ZAZNACZAM, że czytałem posty "dla młodych" lecz nie odnalazłem odpowiedzi, które w 100% mnie zadowalają. P.S. przepraszam za ewentualne błędy, ale ręce mi opadają po treningu:p
[...] 4 dniowe splity i FBW mnie nie interesują, takie coś mogę sam ułożyć, chodzi mi o mocniejsze plany treningowe które dają kopa w jaja(tak jak jest jakiś armageddon, hss-100 itd). Staż to 2 lata i w dodatku bardzo wiele mogę wytrzymać jeśli chodzi o trening siłowy Chodzi mi o masę ogólną, ew. priorytet klata/ramiona. I jeszcze jedno - w [...]
[...] 2x max, regress ciezaru, max znowu. Francuskie wyciskanie: 10 10 8 8 wszystko z progressem Pompki na poreczach: 2x max Brama drazek: 2x max, regress, znowu max powtorzen w 100% plan ma jakis blad. W powtorzeniach w tym planie nie powinno byc bledow ale w ilosci cwiczen i seri moga byc. Postanowilem napisac ten post, by ktos wyjasnil co jest nie [...]
[...] to 116/62/87 I teraz tak...ułożyłam dietę w vitalmaxie, podzieliłam na 4 posiłki, w zależności od dnia jakiś podzielę na pół żeby było 5 może. B/W/T wyszło mi wszystko po 100% tego zapotrzebowania, ale kalorii 1282. Tak więc...wklejam, co tu wymodziłam i proszę o jakąś ocenę czy sugestię :) I B/T/W chleb żytni razowy [...]
[...] środa - 70(x10) piątek - 75(x10) poniedziałek - 80(x10) środa - 85(x10) piątek - 90(x10) poniedziałek 80 (x5) środa - 85(x5) piątek - 90(x5) poniedziałek - 95(x5) środa - 100(x5) piątek - 105(x5) Po tych 3 mikrocyklach nadchodzi czas na czwarty - zakres powtórzeń negatywnych Tu ciężar nie jest dobierany z góry jak w poprzednich , lecz na [...]
Prosze o pomoc potrzebuje jakas dobra diete i Rozpiske cwiczen 183 Cm Wzrostu , okolo 83-84 Kg Chce przybrac do okolo 100 kilo Uzywam Narazie Witamin + Mass XXl 4.8\ Z Gory Dzieki
[...] takiego suplementu - konsekwencji nie będzie żadnych. Jednak, jeśli sportowiec traktuje taka odżywkę jako codzienne uzupełnienie swej diety w białko i spożywa jej nawet do 100 gram dziennie? Aby każdy czytelnik z łatwością zrozumiał, jakie sa podstawowe różnice między koncentratem białek serwatkowych produkowanym na potrzeby przemysłu [...]
Witam chciał bym się zapytać czy opłaca się robić taki cykl ? NATURELL B12 100 tab. Universal Storm ta druga formuła z sześcioma rodzajami kreatyny Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 2700g Teraz używanie Rano storma porcję tabletkę b 12 i gainerka 90 g po treningu storma i gainer 90 g do spania b 12 i białko 50 [...]
[...] banalne pytanie ale jakoś nigdzie niemoge znaleźc odpowiedzi. Jeśli mam 200 gram piersi kurczaka surowego, to w tych 200 gramach teoretycznie jest 42 białka (zakładajac ze 100 gram ma 21 gr białka). Po usmażeniu 200 gram zostaje mi około 130 gram samego kkurczaka (smaże delikatnie nie tak żeby przysmażyć, na oliwie z olwiek) Teraz pytanie co [...]
[...] 88.9 +warzywa Razem 28.2gB 11.9gT 78.9gW 535.9 IV posilek Ryz bialy 50g 3.5 0.7 40 347 p.kurczaka200g 42 2.6 0 200 warzywa Razem 45.5gB 3.1gT 40gW 547 Vposilek ser twarogowy 100g 19,8 0,5 3,5 100 RAzem 160gB60gT175gW 1800kcal Nie wiem czy mam dorzucić aeroby bo 4x w tyg. trening w Piłke nożną a do tego 4x tyg siłownia. Troche o mnie: Płeć : [...]
[...] mięśniowa i siła. (kiedyś miałem nawet niezłe wyniki siłowe jak na swój wiek) D A N E Staż: 0 (przed przerwą 2,5 roku) Płeć: mężczyzna Wiek: 35 lat Wzrost: 180 Waga: 92 Pas: 100 Klata: 110 Biceps: 38 Przedramię: 31 Udo: 57 Łydka: 41 D I E T A: 1.Posiłek - 6.30-7.00 Mleko - 300 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 10 g Słonecznik - 10 g 2 [...]
Witam Trenuje wioślarstwo od 6 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]
Witam. Za jakis tydzien, dwa planuje cykl z propa w dawce 200mg/e2d do tego mam narazie 100tab/10mg efedryny i ze 100 tab oxyfluxa. Chcialbym przez caly cykl leciec z efedryna, a po zakonczeniu dac na zmiane clen i dalej efedryne. Chce zrobic dobra mase ale tez zgubic pare kilo smalcu. Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 114 [...]
Fala23 / Dziennik redukcyjny
